Gara sportiva cosa mangiare: come alimentarsi prima e dopo

Gara sportiva cosa mangiare: quali sono i consigli e come bisogna alimentarsi prima di una gara e dopo che essa è avvenuta

L’alimentazione di un atleta è molto importante, specie in occasione di una gara sportiva nella quale sicuramente l’atleta utilizzerà tutte le sue forze.

Gara sportiva cosa mangiareGli atleti sono sottoposti spesso a ritmi intensi dove ogni energia è seriamente compromessa e dove la benzina del corpo umana va integrata nei giusti tempi e nelle giuste dosi.

Lo sportivo che si allena in maniera costante deve seguire una dieta alimentare variegata e bere molto per integrare i liquidi persi durante l’attività fisica.

Prima di una gara invece, lo sportivo deve seguire una particolare dieta, sia in occasione della vigilia della stessa con l’assunzione di pasta o riso, grana, frutta e verdura e, sia tre ore prima della stessa mangiando cibi che contenenti proteine ad alto valore biologico, e ad alto contenuto di aminoacidi ramificati che possano assicurare una buona prestazione mantenendo lo stato neurovegetativo in eccellenti condizioni.

Dopo della gara sarà importante assumere cibi che consentano al corpo di recuperare i glucidi persi e, una buona dose di liquidi che possano garantire un’adeguata reidratazione.

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