Corretta alimentazione, uno studio rivela: combatte la depressione

Corretta alimentazioneChe una buona e corretta alimentazione sia molto importante per mantenersi in forma è un dato di fatto che oggi tutti conosciamo: infatti, chi segue uno stile di vita regolare, con una dieta equilibrata, ricca in fibre, frutta e verdura, ha molte meno possibilità di incorrere in rischi per la propria salute, ed in patologie gravi e invalidanti, come ad esempio malattie cardiovascolari e cancro.

Tuttavia, secondo uno studio recente che è stato condotto da un team di ricercatori dell`Osservatorio Nutrizionale Grana Padano, una corretta alimentazione può aiutare a combattere la depressione. Secondo il team, un metodo fondamentale per combattere i sintomi della depressione consiste nel fare una buona colazione: sappiamo da tempo che la colazione è il pasto più importante della giornata, ma sembra che le persone che fanno colazione ogni mattina abbiano un maggior livello di energia per tutto il corso della giornata.

Alimenti ok per combattere sonnolenza, depressione, stanchezza, sarebbero in particolare il caffè ed il tè: si tratta di bevande ‘eccitanti’ che possono garantire un maggiore livello di energia, dando all’individuo una sensazione di maggiore concentrazione. Non dimentichiamo, inoltre, che la caffeina ha un’ottima influenza sul metabolismo.

Altri alimenti importanti quelli che contengono ferro e minerali, soprattutto per le donne; da non dimenticare, poi, le vitamine, ed i carboidrati, che se assunti con regolarità e senza eccessi, possono mantenere stabili i livelli di zucchero nel sangue e migliorare l’umore.

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