Buona alimentazione: le regole per stare meglio e in forma

Buona alimentazione: ecco quali sono le regole della buona alimentazione in cinque pasti al giorno

Per alimentarsi in maniera corretta bisognerà seguire alcune regole fondamentali che dovranno diventare un’abitudine di vita.

Durante i pasti sarà importante assumere in maniera variegata ogni tipo di cibo, evitando gli eccessi che potrebbero consistere in grassi, fritti, insaccati e dolci e, puntando invece ad assumere molte fibre e per almeno tre volte a settimana del pesce.

Buona alimentazioneLa regola basilare rimane quella della prima colazione che compone il primo pasto molto importante della giornata che serve a dare la prima energia necessaria della giornata.

Il secondo pasto dovrà essere fatto a metà mattinata con un piccolo spuntino che assieme alla prima colazione servirà a dare le energie adeguate e a non arrivare troppo affamati al pranzo che comporrà il terzo pasto della giornata e dovrà essere adeguatamente bilanciato.

Il quarto pasto giornaliero sarà composto da un secondo piccolo spuntino fatto a metà pomeriggio che servirà a procedere consumando la cena che sarà l’ultimo importante pasto dove non si dovrà arrivare per alcun motivo tanto affamati.

Altro aspetto fondamentale è costituito da una corretta masticazione dei cibi e da una corretta idratazione attraverso il consumo di due litri di acqua naturale.

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